При употреблении наркотических веществ одним из важных аспектов, способствующих зависимости является нарушение контакта с собственным телом. Формируются мышечные зажимы, общее ощущение скованности, слабости в теле.

При реабилитации, одним из первых этапов по возвращению к трезвой жизни является восстановление физического состояния и здоровья, в чем могут помочь регулярные, умеренные физические нагрузки. Физические упражнения помогают снятию стресса, способствуют переключению и, как следствие, улучшают эмоциональное состояние зависимых.

Также известна польза умеренных физических нагрузок, как средства укрепления здоровья и профилактики заболевания.

Многие наркозависимые жалуются на ухудшение здоровья, вызванное употреблением наркотических веществ. У зависимых наблюдается снижение тонуса тела, мышечная слабость, отсутствие системных физических нагрузок приводит к тому, что зависимым сложно включаться в работу на своим физическим состоянием. У наркозависимых наблюдается эмоциональная и соматическая реакция на воспоминания об эпизодах употребления, при отсутствии конструктивных навыков работы с состоянием.

В этом случае наиболее успешной тактикой проработки острого состояния нам видится работа с телом, как наиболее интуитивный и доступный способ повлиять на эмоциональное состояние зависимого, путем выполнения физических упражнений для снятия напряжения в теле. Для этих целей, применяется комплекс физических упражнений.

Описание практики:
С первого дня реабилитационных мероприятий в расписании для зависимого вносится обязательная утренняя зарядка, которая способствует пробуждению утром и приведению тела в ресурсное состояние.

По будням выделено время для посещения спортивного зала, для активных игр и более серьезных физических упражнений, таким образом зависимые подростки получают возможность дать волю эмоциям в безопасной обстановке, выплеснуть накопленную энергию, что способствует общему улучшению самочувствия и снижает эмоциональное напряжение.

Также командные игры способствуют облегчению коммуникации в коллективе и, как следствие, более продуктивному сотрудничеству в дальнейшем. Зависимые получают возможность коммуницировать в игровой форме, что облегчает взаимодействие.

Эффективно показывают себя такие спортивные игры, как футбол, баскетбол, настольный теннис. При актуализации влечения к наркотикам зависимым рекомендуется применять различные упражнения в качестве средства проработки эмоционального состояния. К примеру, зависимым рекомендуется отжиматься или выполнять приседания, до ощущения легкой усталости в мышцах, таким образом влечение к наркотикам ослабевает, что в совокупности с другими методами дает устойчивый результат, по снижению влечения в моменте.

Также эффективным способом показывает себя мышечная растяжка, как способ снять напряжение в теле и получить ощущение легкости и свободы, которое отразится и на психическом, и на эмоциональном состоянии.

Регулярные физические упражнения, занятия в спортивном зале, физическая проработка актуализированного влечения, показывает себя как устойчивый и эффективный механизм переключения и снижения как личной напряженности, так напряженности в коллективе в целом. В течение первых двух месяцев реабилитации у зависимых формируется устойчивый стереотип, утренняя зарядка становится обязательным условием для вхождения в рабочий ритм. Регулярные упражнения в спортивном зале тоже входят в привычку, что благотворно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии, хороший результат показывают упражнения на растяжку, бег, отжимания и приседания.

Эффективно показывают себя отжимания во время консультаций или во время группового формата работы, в случае если зависимый ощущает напряжение, он может применить комплекс отжиманий для снятия напряжения и вернутся к работе. Таким образом можно говорить о физических упражнениях как о способе эмоциональной саморегуляции, который подходит как на самых ранних этапах наркологической реабилитации, когда еще не сформированы более тонкие механизмы регулирования состояния, так и в дальнейшей реабилитационной работе. Простота применения и эффективность делает возможным применение упражнений и трезвой жизни вне стен реабилитационного центра, например методов мышечной растяжки.